BOSU
BOSU – Rovnováha, síla a zábava v jednom
BOSU (z anglického Both Sides Utilized – využití obou stran) je speciální balanční pomůcka, která připomíná půl míče připevněného na pevné základně. Vznikla ve Spojených státech a rychle si našla místo ve světě fitness i fyzioterapie. BOSU trénink je výbornou cestou, jak zapojit hluboké svaly, zlepšit stabilitu těla a zvýšit efektivitu běžných cviků.
Pro koho je BOSU cvičení určeno?
Pro každého, kdo chce efektivně posílit tělo a zároveň zlepšit rovnováhu. Nezáleží na věku, kondici ani předchozích zkušenostech. BOSU je vhodné:
-
pro začátečníky, kteří hledají šetrný a bezpečný trénink,
-
pro sportovce, kteří chtějí posílit střed těla,
-
i pro ty, kteří potřebují zlepšit koordinaci nebo držení těla.
Trénink je vždy možné přizpůsobit individuálním potřebám – volíte si vlastní tempo a obtížnost.
Jak BOSU funguje?
Cvičení probíhá buď na měkké (vypouklé) nebo na pevné (rovné) straně BOSU. Nestabilní povrch nutí tělo aktivovat hluboké svaly a koordinovat každý pohyb. Běžné cviky, jako jsou dřepy, kliky nebo výpady, se díky BOSU stávají efektivnější a intenzivnější.
Cvičí se s vahou vlastního těla, případně s doplňky (např. činky, gumy). Instruktor ukazuje možnosti a úrovně provedení – vždy si vyberete variantu, která vám vyhovuje.