Body & Mind
Body & Mind je jemné a vědomé cvičení vycházející z jógy a Spiraldynamics®, které podporuje zdravé držení těla, flexibilitu, stabilitu, propojení těla a mysli
Cvičení je vhodné pro každého, kdo si chce udržet nebo zlepšit pohyblivost, zdravé držení těla a psychickou pohodu. Přijít mohou ženy i muži všech věkových kategorií — od aktivních lidí, kteří hledají kompenzaci jednostranného zatížení (například při sedavé práci nebo sportu), až po ty, kteří chtějí jemně rozhýbat tělo po nemoci, stresovém období či v rámci prevence bolestí zad a kloubů.
Nezáleží na výkonnosti, protože lekce probíhají v klidném tempu, s důrazem na vnímání vlastního těla. Každý cvičí podle svých aktuálních možností. Lektorka má individuální přístup, předkládá varianty cviků pro různě zdatné cvičence nebo cvičence se zdravotním omezením.
Pro koho je Body & Mind cvičení určeno?
Typicky přicházejí:
-
ti, kdo chtějí podpořit svoje tělo a přitom si zlepšit náladu, zharmonizovat mysl
-
lidé s chronickým napětím svalů a bolestmi zad
-
ženy po porodu, které chtějí posílit hluboký stabilizační systém
-
ti, kdo chtějí zvládat stres pomocí pohybu a vědomé práce s dechem
-
starší lidé, kteří chtějí zůstat v dobré kondici a podpořit koordinaci a rovnováhu
-
kancelářští pracovníci se ztuhlými rameny, krkem a bedry
-
sportovci, kteří chtějí zlepšit propriocepci a prevenci zranění
Jak cvičení Body & Mind funguje?
Body & Mind je cvičení, které harmonicky propojuje práci s tělem i myslí. V klidném tempu zlepšujeme vnímání vlastního těla, posilujeme střed (core), protahujeme zkrácené svaly, uvolňujeme klouby a aktivujeme i drobné svaly důležité pro rovnováhu a koordinaci. Součástí jsou techniky automasáže, obličejové jógy a cvičení na propojení pravé a levé mozkové hemisféry. Základem je kombinace jógy a Spiraldynamics®, která respektuje přirozenou dynamiku pohybu. Každou lekci zakončujeme dechovým cvičením nebo relaxací pro celkové uvolnění.
Jak vypadá lekce?
Délka:
60–65 minut (probuzení svalů a koncentrace, správný postoj, stabilizační cviky, posilování a protahování, obličejová a oční jóga, relaxace)
S sebou: Pohodlné oblečení, cvičí se bez bot, ručník a vodu na doplnění tekutin.